BEVEGELIGHET

0:20

Mageliggende bevegelighet

Mageliggende øvelse med hensikt å øke utslag i rygg, hofte og hofteleddsbøyerne. Armene ut til siden, løfte ett bein, og strekk det mot motsatt hånd. Armer, skuldre og brystkasse i kontakt med...
0:24

Ryggliggende bevegelighet

Ryggliggende øvelse med hensikt å øke utslag i rygg, hofte og hofteleddsstrekkerne Armene ut til siden, skuldrene i bakken. Løfte ett bein, og strekk det mot motsatt hånd. Armer, skuldre og b...
0:24

Knestående utfall

Utfallsøvelse med hensikt i å øke bevegeligheten i hofte, frem- og bakside lår og setemuskulatur. Viktig å holde overkroppen rett, unngå å svaie i korsryggen.
0:28

Setetøyer

Øvelse for å øke bevegelighet og leddutslag i hofte. Tøyer spesifikt setemuskulaturen. Stå i slideposisjon, legg fremre fot ned med kneet fremover og foten ut til siden. Strekk kneet og låret...
0:39

Adduktortøyer

Øvelse for å øke bevegeligheten og leddutslaget i hofte. Tøyer spesifikt adduktor: innside lår og lyske. Sitt i slidestilling med det fremre beinet litt til siden. Hold, og skyv kneet forsikti...
0:27

Tøye hofteleddsbøyer

Dynamisk tøyeøvelse for hofteleddsbøyer (forside lår). Stå i tilnærmet sliteposisjon, skyt hofta fremover, strak overkropp og unngå svai i korsryggen. Hendene i hoftefeste eller bak hodet. Kun små...